Stretching Technikák Speciális nyújtó gyakorlatok

Mit jelent a stretching?

A szó nyújtást jelent. A stretching módszer  különböző ín, szalag és izom nyújtási technikákat illetve ehhez kapcsolódó izom erősítéseket foglalja magába. Ízületeink mozgékonyságának és egészségének megőrzéséhez elengedhetetlen az izmok rugalmasságának elérése, megtartása.

Mi a stretching célja?

• optimális ízületi mozgásterjedelem elérése
• a megrövidült izmok nyújthatóságának növelése
• izomegyensúly helyreállítása
• ízület normál funkciójának visszaállítása
• fájdalom, mozgáskorlátozottság csökkentése

Mikor alkalmazzuk a stretching technikákat?

• Önálló terápiaként: igénybe vett izmok rehabilitációja
• Komplex terápia részeként
• Sporttevékenység előtt és után